Longevità

COME PREVENIRE E CURARE L’INVECCHIAMENTO

Body building

Per sarcopenia si intende la perdita di massa muscolare.

Accade a buona parte di noi già a partire dai quaranta.
A 50 anni molti hanno perso il 10% della loro massa muscolare e a 70 anni ne avranno perso addirittura il 70.

Fra i ricercatori non c’è accordo su quali siano le cause; se si debba considerare una malattia o quello che si dice un normale processo dell’invecchiamento.

Tutti concordano però che alla sarcopenia siano in qualche modo collegati problemi cardiaci e tumori, osteoporosi, fragilità ossea e decadimento mentale.

L’invecchiamento non va comunque considerato un normale processo a cui rassegnarsi ma come una malattia da prevenire e curare e con un decorso che si può rallentare fin quasi a fermarlo.

C’è quindi una soluzione per prevenire la sarcopenia?

Viene intuitivo dire lo sport, ma come e quale?
Possiamo camminare, andare in bici o praticare altre similari attività aerobiche certamente salutari e indispensabili ma non idonee a prevenire la sarcopenia; anche eseguire sedute di stretching e mobilità è del tutto inutile per contrastare tale declino.

Fare attività regolare con pesi ad incremento progressivo ed assumere integratori proteici è l’unica terapia efficace.

La efficacia dell’associazione body building ed assunzione di integratori proteici è largamente confermata da diversi studi clinici mentre la sola assunzione di proteine senza attività fisica è più riposante ma non serve a nulla.

Dottor Maurizio Pedone

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