Le festività natalizie, si sa, sono l’occasione per staccare la spina dagli impegni lavorativi, per stare in famiglia, riposarsi ma, soprattutto, sono il momento delle grandi abbuffate. Alzi la mano chi, durante queste vacanze, non si concede qualche peccato di gola. A volte ci consola la frase il “Natale viene solo una volta all’anno”; altri invece le chiamano le “feste dell’ingrasso”, a causa degli stravizi alimentari. Qual è la visione corretta? La via di mezzo. Non succede nulla se sgarriamo qualche giorno durante le feste, sono delle eccezioni, bisogna pensare a creare delle buone abitudini durante tutto l’anno.
Questo discorso però non vale per la salute denti. Sebbene si tratti di “vizi” temporanei, seguire con una corretta igiene orale attenendosi ad alcuni semplici accorgimenti ci permetterà di evitare i rischi per la nostra salute orale (come macchie e carie) e ci aiuterà a mantenere i nostri denti sani.
Come proteggere i denti dalle abbuffate natalizie: le 4 regole d’oro
Ecco qualche piccolo consiglio per non intaccare il colore dei denti durante le festività.
- Non eccedere con bevande e alimenti pigmentanti: modera o elimina del tutto il consumo di vino rosso, tè e caffè, cioccolato fondente e fumo. Per aiutare il cavo orale è preferibile bere un bicchiere d’acqua dopo aver ingerito alimenti e bibite pigmentanti o acide.
- I dolci a fine pasto, non nell’arco della giornata: al contrario di quello che si pensi, concentrare pandoro, caramelle o dolcetti durante i pasti è una strategia vincente piuttosto che dividerli durante le ore della giornata. Il motivo è semplice: dopo i pasti ci si lava i denti!
- Attenzione ai dolci gommosi: cibi molli e appiccicosi (es: torrone morbido, caramelle gommose, frutta candita) rischiano di appiccicarsi alla superficie dei denti. Per rimuovere i loro residui e ridurre il rischio di carie, quindi, ricordatevi di spazzolare bene la superficie masticante dei denti;
- Attenzione (anche) ai cibi troppo duri: sostanze dure come torrone e carbone possono creare delle micro-fratture agli elementi dentali. Se ci si rompe un dente mordendo qualcosa di duro, niente panico: sciacquare la bocca con acqua tiepida, per contenere il gonfiore del viso applicare impacchi freddi e, infine, rivolgersi il prima possibile al dentista.
Una corretta igiene orale può fare la differenza e arginare gli effetti degli alimenti sulla salute dei denti.
Denti in salute: la routine da non scordare, nemmeno sotto l’albero
- Se trascorrerai tanto tempo fuori casa e non puoi portare con te uno spazzolino da denti ricordati almeno di masticare un chewing gum allo xilitolo a fine pasto. Questo non sostituisce l’uso di spazzolino e dentifricio, ma la masticazione aumenta la secrezione della saliva e contribuisce alla cura dei denti.
- Non perdere le buone abitudini, non dimenticare di lavare i denti almeno tre volte al giorno, utilizzando spazzolino (meglio ancora se elettrico con testina tonda e movimenti roto-oscillanti) e dentifricio al fluoro per circa 2 min.
- Ricorda anche che l’uso del filo interdentale e dell’apposito scovolino è importante per tenere a bada la placca negli spazi interdentali ed evitare problemi gengivali.
Provare a seguire questi consigli non è difficile, basta solo un po’ di buona volontà.