Per sarcopenia si intende la perdita di massa muscolare.
Accade a buona parte di noi già a partire dai quaranta.
A 50 anni molti hanno perso il 10% della loro massa muscolare e a 70 anni ne avranno perso addirittura il 70.
Fra i ricercatori non c’è accordo su quali siano le cause; se si debba considerare una malattia o quello che si dice un normale processo dell’invecchiamento.
Tutti concordano però che alla sarcopenia siano in qualche modo collegati problemi cardiaci e tumori, osteoporosi, fragilità ossea e decadimento mentale.
L’invecchiamento non va comunque considerato un normale processo a cui rassegnarsi ma come una malattia da prevenire e curare e con un decorso che si può rallentare fin quasi a fermarlo.
C’è quindi una soluzione per prevenire la sarcopenia?
Viene intuitivo dire lo sport, ma come e quale?
Possiamo camminare, andare in bici o praticare altre similari attività aerobiche certamente salutari e indispensabili ma non idonee a prevenire la sarcopenia; anche eseguire sedute di stretching e mobilità è del tutto inutile per contrastare tale declino.
Fare attività regolare con pesi ad incremento progressivo ed assumere integratori proteici è l’unica terapia efficace.
La efficacia dell’associazione body building ed assunzione di integratori proteici è largamente confermata da diversi studi clinici mentre la sola assunzione di proteine senza attività fisica è più riposante ma non serve a nulla.
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